Skiller du mellom selvfølelse og selvtillit?
Selvfølelse handler om hvem du ER eller vil VÆRE. Selvfølelse handler om den verdien vi er villige til å gi oss selv. Det handler om selvbevissthet og selvaktelse. Selvtillit handler om hva du GJØR, og er knyttet til personligheten/egoet.
Altså blir det viktig å finne ut hvem du er – og vil være, og hvordan du vil gjøre tingene. Hvis du har visse ting du gjør i EN setting, er sjansen stor for at det er slik du gjør alle andre ting også. Når du gjør noe som øker selvtilliten, er sjansen stor for at selvfølelsen også får et boost. Hvis du gjør noe som er ute av integritet, får selvfølelsen et skudd for baugen.
Jeg oppdaget dette til fulle en dag ifjor, da jeg for jeg vet ikke hvor mangte gang la fra meg en sak jeg jobbet med og tenkte “Næh! jeg gjør det imorgen – kanskje”. Dagen etter ble det liggende, og dagen etter. Jeg satt og hang over oppgaven, halvt i søvne. “Slik du gjør EN ting, slik gjør du alt”, ringte i hodet mitt. Og jeg visste jo hvorfor. Det var ikke fordi oppgaven var kjedelig, men fordi jeg la meg for seint og sov for lite. Jeg sov for lite til at hodet mitt kunne fungere bra. Så jeg lagde meg et prosjekt. Jeg så meg selv dypt i øynene i speilet, og lovet meg selv å legge meg senest 22.30 hver kveld, og sove til 07.00. Den første kvelden var jeg i seng kl 22.00 og sovnet som en stein – og våknet av meg selv rett før 07.00 dagen etter. Det tok noen dager før jeg følte meg skikkelig våken, men etter det var det å fullføre oppgaver ikke noe problem. Og jeg oppdaget at mange andre ting jeg hadde gjort sånn passelig halvveis ble mye bedre også.
“Slik du gjør EN ting, slik gjør du alt.”
Min mentor, Fabienne Fredrickson, sier det. Og til å begynne med, protesterte jeg heftig. Etterhvert måtte jeg innrømme at det var sant. Min måte å jobbe på, gikk utover selvfølelsen min og den personen jeg ønsker å være. Jeg ønsker å være en helstøpt person, som leverer det jeg skal når jeg skal. Integritet er viktig for meg. Jeg føler meg ute av integritet når jeg utsetter ting og lar dem ligge, glemmer og surrer og roter vekk ting og tid. Det dytter hardt i selvfølelsen min, så hardt at jeg får gruesug i magen når jeg ikke gjør ting ordentlig, når jeg slurver og tuller.
Har du et område i livet ditt du ønsker å endre fordi det ikke gavner deg?
Da vil jeg gjerne dele med deg den oppskriften jeg fulgte, og fortsatt følger så langt det er mulig.
Du SKAL tro du er noe, og det begynner med å gi seg selv mer kred og verdi!
10 ting du kan gjøre for å øke selvfølelsen
1. Skriv ned tre ting du har gjort bra i løpet av dagen.
Er du en person med høyt prestasjonsnivå kan det være at du kanskje for en gangs skyld tok det rolig, og ikke gjorde noe som helst. Skriv det i så fall ned som noe du gjorde bra. Har du gjort som jeg, hengt over oppgavene i halvsøvne, men fikset det og gjort tingene annerledes, skriv det ned.
2. Konkurrer bare med deg selv
Sammenlign deg heller med deg selv, og bli gjerne inspirert av andre. Men føl deg aldri dårligere enn de andre fordi de får til noen ting bedre enn deg. Med god selvfølelse slipper du å følge deg dårligere eller bedre enn noen andre. Da konkurrerer du nemlig bare med deg selv, og prøver å bli litt bedre enn du selv var sist. Som regel holder det med like bra!
3. Ta valg for din skyld – ikke andres
Velg å gjøre det du selv vil istedenfor å prestere for å imponere andre. Med god selvfølelse kan du tillate deg selv å følge dine drømmer og ønsker.
4. Sjekk dine normer og verdier
Gå gjennom dine egne normer og verdier. Hva er rett og riktig for deg? Gjør det du kan for å leve etter disse. Dersom du hater baksnakking, men likevel baksnakker andre, vil det påvirke selvfølelsen din negativt.
5. Love yourself
Mange behandler seg selv ille og sier ting til seg selv som de aldri kunne drømt om å si til andre. Behandle deg selv som en du bryr deg om. Trøster du andre i situasjoner hvor de gjør noe dumt, bør du også trøste deg selv i samme situasjon i stedet for å bebreide deg selv. Nyt de 97 prosentene som var fantastiske, og ikke uroe deg over de tre prosentene som gikk i vasken.
6. Du er god nok
Tenk på at du er et herlig menneske som gjør så godt du kan. Tenk deg at du holder mål! Om du ikke er god nok 100% av tiden, går det kanskje an å tenke at du er god nok 80% av tiden, og at det kanskje er godt nok? KJenner du noen andre som er gode 100% av tiden? Hvis 80% er bra nok for dem, i dine øyne, kanskje 8+0% er bra nok for deg også?
7. Frigjør deg fra skam og skyld
Når vi frigjør oss fra skam og skyld, frigjør vi masse dårlig energi som gjør oss slitne og trøtte og nede. Har du gjort noe som skader eller sårer andre, be om unnskyldning og ikke gjør det igjen. Tilgi deg selv. Vi gjør alle ting som blir feil noen ganger, vi er mennesker.
9. Du lever her og nå
Du vet hva de sier? Igår finnes ikke, for den er vi ferdige med. Du kan ikke gjøre noe med igår. Imorgen vet du ingenting om, du kan planlegge for imorgen, men du vet ikke om det skjer før du er der. Det eneste du kan gjøre noe med, er idag: her og nå. Og nå. Og nå. Akkurat NÅ er det eneste du har mulighet for å gjøre noe med, så sørg for at alle dine NÅ er akkurat slik du ønsker at de skal være.
10. Velg deg selv
Hvor lenge skal du plage deg selv med et liv du egentlig ikke liker? Og hvorfor gjør du det? Noen ganger kan det være lurt å ta en titt på motivene våre for å gjøre ting. Hvem gjør du dette for? Dersom det er på tide med en endring, begynn å gjøre de valgene som tar deg ett skritt ut på den veien. Våg å tråkke opp på det først trinnet, selv om du ikke kan se det neste. Sjansen for at det er en hel trapp er stor, dersom du kan se ett trinn.
Kjenn etter hvordan din situasjon er akkurat nå? Ikke særlig god?
Hvis du våger å ta det første skrittet, og så ett til, da er du på vei til å skape en forskjell i livet ditt.
Som Thomas Jefferson sa: Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, må du gjøre noe du aldri har gjort.
Hva ønsker du å gjøre i livet ditt?
Hva er ditt første skritt?
Del i kommentarboksen. Det vi deler, lærer alle mer av.